Cuánto líquido debemos tomar para que el rendimiento no se vea afectado.
En la vida diaria, la ingesta de líquido debe reponer las pérdidas del mismo y establecer de esa manera un balance. En promedio, esta pérdida oscila entre 2,7 y 3,7 litros de agua en 24 horas en hombres y mujeres respectivamente....
Tipos de pisada - Sobrepronador, Neutral o Supinador.
Aprovechando que es una buena temporada para comprar zapatos para correr, te diremos como saber de una manera sencilla que tipo de pisada tienes.
Cinco Mitos que nos mantienen gordos. En muchas ocasiones no entendemos porque a pesar de entrenarnos regularmente ganamos peso o nos mantenemos igual, esto se debe en buena medida a nuestros hábitos alimenticios y también a algunos mitos y creencias nutricionales, Ana Arizmendi asesora en nutrición nos presenta de su blog Fácil de digerir "Cinco mitos que nos mantienen gordos".
El golpe de calor es una situación de urgencia médica. Se produce cuando la regulación de la temperatura del cuerpo es incapaz de disipar la acumulación de calor, llegando en algunos deportistas hasta 42ª- 43ª grado. Se produce ante la exposición de altas temperaturas y potenciada con el grado de humedad reinante.
Endorfinas para tu felicidad La “droga” para que logres tu felicidad se llama endorfina. Son unas pequeñas proteínas que actúan como neurotransmisores de placer. Te sirven para luchar contra el dolor, entre otras muchas cosas, y, sobre todo, para ser feliz
Correr nos hace más felices. Esa es una máxima que está científicamente probada.
Datos importantes para entrenar para una maratón Si usted puede correr 15 kilómetros de manera continua, sin importar en cuanto tiempo; si tiene la inquietud de vivir la mística de las carreras de fondo, o si tiene la curiosidad de probarse a si mismo y saber si es capaz de correr un maratón, ahora es el momento de tomar la decisión.
Jugo de remolacha incrementaría la resistencia física La clave para impulsar la resistencia podría ser tan simple, como beber regularmente un vaso de jugo de remolacha, ya que una dosis diaria al parecer nos permitiría ejercitarnos por más tiempo, sin cansarnos.
Correr reduce el riesgo de infarto en un 42% Un grupo de científicos estudió los hábitos de un grupo de 44.452 hombres durante 10 años para llegar a la conclusión de que el ejercicio intenso permite reducir hasta un 42% el riesgo de sufrir un infarto de miocardio.
BUENAS NOTICIAS PARA LOS DEPORTISTAS No importa si se trata de correr; nadar; remar; escalar o pedalear, incluso combinar algunas o todas estas disciplinas, la presencia femenina se incrementa una temporada tras otra.
ALZHEIMER Es un gran monstruo, pero nada cuesta hacer los ejercicios propuestos.. El hemisferio derecho del cerebro, le va a agradecer... "Gimnasia para el cerebro"
AGUA El agua es mas esencial para la vida que los alimentos. El 60-70 % del cuerpo de un adulto esta constituido por agua; dos terceras partes en el interior de las células ( liquido intracelular), y una tercera parte fuera de ellas( liquido extracelular)
EXISTE UNA DIETA DEPORTIVA ?
Una discusión vigente Todavía es tema de discusión si la alimentación normal debe modificarse para mejorar el rendimiento durante el trabajo muscular, intenso y prolongado, que conlleva la práctica deportiva, ya sea recreacional o de competencia. [Leer más]
¿Cuántas calorías gastas corriendo?
Imagina a dos personas, una delgada y otra tanto, que van a correr 10 km al mismo ritmo ¿quién quemará más calorías? [Leer más]
¿Por qué nos pide correr nuestro cuerpo? Lo hacemos cada día: estudiamos cómo mejorar nuestra zancada, mejoramos nuestra musculatura, evitamos las malas posturas para no lesionarnos, nos equipamos con el material más técnico y es raro el día que no salimos a entrenar. [Leer más]
